Recette Simple Et DéLicieuse: Blanc De Poulet Pour Les Enfants

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Recette facile et délicieuse de poulet blanc pour les enfants

Offrez à vos petits un repas savoureux et nutritif avec cette recette simple de poulet blanc. Qu'ils soient difficiles ou non, ils adoreront ce plat tendre et savoureux.

Pourquoi choisir le poulet blanc pour les enfants ?

Le poulet blanc est un choix judicieux pour les enfants car il est maigre, riche en protéines et facile à digérer. Il constitue une excellente source de nutriments essentiels comme les vitamines B, le fer et le zinc. De plus, il est polyvalent et peut être cuisiné de diverses manières.

Recette étape par étape

Ingrédients :

• 500g de blanc de poulet
• 1 oignon, haché
• 2 carottes, coupées en rondelles
• 2 pommes de terre, coupées en cubes
• 1 litre de bouillon de légumes
• Sel et poivre

Instructions :

1. Dans une grande casserole, faites dorer le poulet à feu moyen.
2. Ajoutez l'oignon, les carottes et les pommes de terre. Faites cuire 5 minutes, en remuant de temps en temps.
3. Versez le bouillon de légumes et portez à ébullition.
4. Réduisez le feu et laissez mijoter 20-25 minutes, ou jusqu'à ce que le poulet soit bien cuit.
5. Assaisonnez avec du sel et du poivre au goût.

Variantes et astuces

• Ajoutez d'autres légumes comme des haricots verts, du brocoli ou des pois.
• Faites cuire le poulet au four à 180°C pendant 20-25 minutes.
• Servez avec du riz, des pâtes ou de la purée de pommes de terre.

Recette blanc de poulet pour enfant : un plat sain et savoureux

Introduction

Les enfants ont besoin d'une alimentation saine et équilibrée pour grandir et se développer correctement. Le poulet est une excellente source de protéines, de vitamines et de minéraux essentiels. Le blanc de poulet est particulièrement adapté aux enfants car il est maigre et facile à digérer. Voici une recette simple et délicieuse de blanc de poulet pour enfant.

Ingrédients

• 1 blanc de poulet
• 1/2 tasse de bouillon de poulet
• 1/4 tasse de riz
• 1/4 tasse de carottes en dés
• 1/4 tasse de pois
• 1 cuillère à soupe d'huile d'olive
• 1/4 cuillère à café d'ail en poudre
• Sel et poivre au goût

Instructions

1. Faites chauffer l'huile d'olive dans une poêle à feu moyen.
2. Ajoutez le blanc de poulet et faites-le dorer de tous les côtés.
3. Ajoutez le bouillon de poulet, le riz, les carottes et les pois dans la poêle.
4. Saupoudrez d'ail en poudre, de sel et de poivre.
5. Portez à ébullition, puis réduisez le feu et laissez mijoter pendant 15-20 minutes, ou jusqu'à ce que le poulet soit cuit et que le riz soit tendre.

Astuces

• Vous pouvez ajouter d'autres légumes à la recette, comme du brocoli, des épinards ou des courgettes.
• Pour une version plus crémeuse, vous pouvez ajouter 1/4 tasse de crème fraîche ou de lait à la poêle avant de servir.
• Servez le blanc de poulet avec du pain, des pommes de terre ou des pâtes.

Les bienfaits du blanc de poulet pour les enfants

Le blanc de poulet est une excellente source de protéines, de vitamines et de minéraux essentiels pour les enfants. Il est particulièrement riche en :

• Protéines : Les protéines sont essentielles à la croissance et au développement des enfants. Elles contribuent également à réparer les tissus et à produire des hormones.
• Vitamines B : Les vitamines B sont essentielles au bon fonctionnement du métabolisme, du système nerveux et du système immunitaire.
• Niacine : La niacine est une vitamine B qui aide à convertir les aliments en énergie.
• Sélénium : Le sélénium est un minéral qui aide à protéger les cellules des dommages causés par les radicaux libres.

Conclusion

Le blanc de poulet est un aliment sain et savoureux qui est idéal pour les enfants. Il est facile à digérer et regorge de protéines, de vitamines et de minéraux essentiels. La recette de blanc de poulet pour enfant présentée dans cet article est simple à préparer et plaira à coup sûr aux petits comme aux grands.

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Découvrez notre recette facile et rapide de blanc de poulet pour enfant, idéale pour un repas sain et équilibré. Un plat savoureux qui ravira les petits comme les grands !